w domu

[...] pozazdroszcze i tez zaczne spacerowac wieczorami - pare km z psami - dzien sie juz wydluzyl i mozna sobie pozwolic. Nagram sobie rozmowki i bede sie doksztalcal z jezyka, bo czas goni a mnie sie juz kolejny marzy do nauki ;) W domu wieczorem juz sie nie zmusze, bo zawsze sa przyjemniejsze ;) rzeczy do zrobienia, a tak w sam raz bedzie okazja ;)

Witam \-) Nie, że dałam sobie całkowicie spokój. Mam taki okres, że bardzo ciężko mi wszystko kontrolować, co do grama, dlatego po prostu jem to co mam w domu i kiedy jestem głodna. Okazało się, że będę musiała zmieścić się z jedzeniem 10zł na dzień, aby nie zjadać pieniędzy. Będzie ciężko. Będą pewnie same pały i ryż. Dodatkowo, będą wpadały [...]

[...] filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! Nie masz w domu lub wśród znajomych kogoś co połapie się?,trudno tak wytłumaczyć na odległość,chociaż mogę spróbować:) Jak masz otwarta stronę musculardevelopment.pl lewym klawiszem [...]

[...] w AUCHAN (ze skórą).) Dzisiaj rano byłem na spacerze a po południu trenowałem: !.Wyciskanie sztangi na poziomej w średnim uchwycie 48/58kgx12p 68kgx10p 72kg/4x8p Podc. na drążku szerokim nachwytem po 12p 2.Rozpiętki na skośnej 17kg/5x15p Podc. na drążku wąskim podchwytem po 9p A teraz idę na trasę 7km - wolę to od pedałowania na rowerku w domu.

nie, że się opyerdalam czy coś %-) miałam przerwę 5 dni bo w domu żem była, a tam ani wagi, ani siłowni, także na czuja, raczej mało bo byłam poza domem, wpadło trochę wina. 13.11.2013 DT 1742 kcal b: 125 g (29%) ww: 166 g (39%) tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-13 już bez supli bo ni ma %-) Trening B 1a. przysiad [...]

[...] okres próbny... mam nadzieję, że z przedłużeniem umowy, bo inaczej... :)) Nie jem syfu i trenuję sumiennie, także ten, nie powinno być źle :-)) Dziennik i tak bardzo chaotyczny, czekają mnie też święta w domu więc znowu byłby tydzień z miską na oko... więc przeczekam po prostu ten okres ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-12-03 20:03:40

kerad - właściwie to mam w domu wszystko to czym fascynuje się coraz bardziej każdy bywalec tego działu. Mam rowerek (nie trenażer), jednego ketla oraz sztangę ze sztangielkami i ławeczkę. xzaar - chciałem spróbować takiego sposobu pływania gdyż sądziłem, że jest to łatwe (widząc jak robią to dzieci uczące się pływania - być może jest to już [...]

[...] Przeczytałeś uważniej niż ja (myślałem o ogólnej liczbie serii). U siebie przekładam guziki (gdy robiłem po 10 serii na ćwiczenie) a na siłowni muszę polegać na pamięci. W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz staram się aby był postęp. 30 marca jest Żelistrzewo a więc robię jakąś rzeźbę. 12 kwietnia Mistrzostwa Śląska - [...]

Właśnie takie spotkania chodzą po głowie kabo /-) Tylko po takich spotkaniach atmosfera w domu może stać się bardzo gorąca i trzeba będzie się chłodzić wyjściem na dodatkowe aeroby w deszczu! Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc7x10p pompki w staniu na rękach 5x4p 2x3p następnie trasa 7km. Trochę biegu w części [...]

[...] Biceps łamaną stojąc 28kg/3x10p 33kg/3x7p 5. Biceps nachwytem drążek prosty wyciągu z dołu 3x10p 3x8p Po południu plecy i triceps. Trening na siłowni jest wydajniejszy niż w domu. Jednak oglądanie innych dopinguje do dłuższych treningów! Jem teraz 20 jaj dziennie. Na razie M ale kupiłem już L (tutaj są w tej samej cenie - trzeba tylko upolować [...]

[...] na karate, dziewczynka na balet i oboje chodzą do szkoły muzycznej na fortepian! I są nawet zadowoleni! Wiek 15 i 12 lat. I pomyśleć, że ja uczyłem się tylko na lekcjach (w domu odrabiałem jedynie zadania domowe) i prawie całymi dniami grałem na podwórku z chłopakami w piłkę. Byłem po południu na siłowni. Tak jak zwykle: 4 ćwiczenia po 5 serii [...]

Na pewno w grupie raźniej . Ja trenuję w samotności w domu , i często resztkami woli mobilizuję się do rozpoczęcia. Później już leci :-). Ale pomimo jak mówisz braku sił na jeden dłuższy trening , to zazdroszczę tak małych sił na dwa /-)

[...] zadowolenia - ale nie zawsze to wystarcza do kontynuacji szybkości kręcenia (właściwie wtedy uruchamiają się też mięśnie brzucha gdyż aby tak szybko kręcić to muszę bardziej podnosić tę nogę, która w danym momencie nie naciska na pedał). A wina mam w domu ok. 100 litrów (będę musiał się bardzo starać aby opróżnić butle do tegorocznych zbiorów).

[...] co drugi dzień, a niektórzy robią i codziennie. Trening domatora to nie jest jakiś plan treningowy a jedynie zestaw ćwiczeń (i tylko ćwiczeń) które każdy może wykonać w domu Mógłby ktoś, znający się na rzeczy, zaproponować ACT będące połączeniem treningu domatora z ćwiczeniami przy użyciu sztangielek? Chodzi mi o zastąpienie następujących [...]

[...] użyj serka topionego, ma ~13b, a nie 0, do tego ma ok 3x mniej tłuszczu. Wtedy przechodzimy do obiadu, tutaj jak już mówiłeś jesteś zależny, ale ja też często jem obiadek w domu, ale np z kurczaka to zrywam skurę, jak wiem, że ma być kotlet z piersi to sobie sam go panieruję dajmy na to z jajkiem, pokruszonymi płatkami kukurydzianymi i [...]

[...] rzut z wyskoku itp . Co do treningu siłowego jest on jak najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem że lepiej iśc 3 razy w tygodniu na siłownie + 1/2 treningi wyskoku w domu itp . Dobra na boisku możesz wykonywać masę ćwiczeń możesz zrobić [...]

[...] zakresu, spróbuję dołożyć 6. Plank - powoli obczajam technikę, stąd i czas krótszy niż dotąd, ale jeszcze jest nad czym pracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89813a32324a659d7162c33e6e7fec.png Zapomniałam o rozciąganiu, byłam totalnie zlana potem, przypominałam sobie dopiero w domu...}:-( Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-27 19:34:47

[...] tak zaniżone, żeby progres był bardziej długofalowy ? 2. Wyciskanie wąskim; prosty gryf ? W każdym ćw w nastp tyg zwiększam o 2,5kg, może oprócz uginania narazie. Trening poszedł szybko, narazie ciężary mnie nie męczyły więc może dlatego, wrzucę tu coś na brzuch. Filmiki po nagrywam w nastp tyg prawdopodobnie, bo narazie mały remont u nas w domu

[...] posiłkiem a raczej przekąską. Najlepiej kup sobie pojemnik na żywność i w szkole jedz np ryż + kurczak. Ewentualnie te kanapki ale nie z szynką czy serem tylko z kurczakiem gotowanym/grillowanym/smażonym. A w domu żadnych kanapek tylko Mięso + węgle (ryż/makaron/ziemniaki). Naprawdę poczytaj dział odżywianie i ułóż jakąś sensowną dietę.

[...] bodźców. A może zamiast tych hantli 2,5kg mogłabyś kupić sztangę 10kg i trochę obciążenia?? Nie orientuję się w treningach Tamilee Webb.. Zaproponuję Ci jutro trening w domu z tymi hantlami co masz, ale one szybko będą dla Ciebie za lekkie, ćwiczenie nimi nie będzie dla Ciebie wysiłkiem. Ew na początku mogłabyś wykorzystać do treningu 2 [...]